♔ 7 astuces simples pour lutter contre le stress ♔

Le stress, ce poison  que l’on s’auto-administre, qui s’installe et qui prend soin de nous mettre dans tous nos états dans les moments les plus importants. 

En cette période d’exams j’ai souhaité partager avec vous quelques astuces pour lutter contre le stress.

On connaît tous cette sensation. Les palpitations, le ventre noué, les mains qui tremblent, la voix qui chevrote ! Le stress a pointé son bout du nez et en plus il est communicatif!

Alors oui, il existe du « bon » stress, celui qui nous donne un petit coup de fouet mais soyons réaliste, 90% du temps on a à faire à celui qui nous pourrit la vie, celui dont on préférerait qu’il reste au placard !

Quand on a un examen, un entretien d’embauche, un exposé ou une réunion à diriger on veut être au top alors voici sans plus tarder 7 astuces pour vous aider à garder le contrôle et vous détendre :

Pendant les pics de stress

1. Bien respirer est un moyen efficace pour diminuer son stress et se détendre.

L’air du corps est renouvelé et les tensions sont évacuées. La technique, c’est le Belly Breathing comme disent les anglais. Il s’agit donc de respirer « par le ventre ». On inspire lentement par le nez en gonflant le ventre. On retient sa respiration quelques secondes puis on expire par la bouche en rentrant le ventre et en vidant ses poumons. Recommencez jusqu’à ce que vous retrouviez votre calme.

2. Ce qui marche très bien sur moi c’est les huiles essentielles. 

Il existe des rolls-on anti-stress composés d’un mélange d’huiles essentielles. Leur format est parfait car je les glisse dans mon sac/ma trousse et les emmène partout avec moi. J’en mets un peu sur mes tempes et l’intérieur de mes poignés puis je respire les huiles essentielles. L’effet est immédiat. Ceux que j’utilise sont celui de Nature et Découvertes et celui de Puressentiel.

3. Faites un break ! Ne restez pas enfermé, sortez prendre l’air, vous dégourdir les jambes. Prenez un thé ou un café selon vos goûts. Les boissons chaudes sont réconfortantes.

4. Le conseil le plus efficace selon moi : Le stress est souvent dû à un manque de confiance en soi. On stress car on a peur d’échouer, on a peur de ne pas être à la hauteur ou on ne se sent pas capable de pouvoir accomplir certaines choses. Alors lorsque vous sentez l’angoisse/le stress monter rappelez-vous des choses que vous avez accomplies dans votre vie, des choses dont vous pouvez être fier et vous dire j’y suis arrivé.

Rappelez-vous que si les autres peuvent le faire, vous aussi car vous n’êtes pas plus bête qu’un autre.

En période de stress (semaine/journée stressante)

 5. Faites de l’exercice physique pour vous dépenser. Passez vos nerfs sur les squats,  évacuer les tensions en gainant, en bref DÉFOULEZ- VOUS ! C’est aussi bon pour le corps que pour l’esprit car le sport produit des endorphines qui procurent une sensation de bien-être. Si vous n’êtes pas inscrit à la salle de sport et que vous voulez faire du sport chez vous, je vous conseille la chaine Youtube Blogilates.

6.  La musique adoucie les mœurs dit-on. Si vous êtes stressé, la musique peut vous aider à vous changer les idées, à relativiser tout en passant un bon moment. Laissez votre cerveau respirer quelques instants et laissez-vous aller.  

Je trouve que Spotify fait d’excellentes playlists de musiques. Celle que j’aime particulièrement pour me relaxer c’est la liste Accoustic Covers.

7. Enfin, il est très fréquent que le stress cause des insomnies. La fleur d’oranger est connue pour avoir des propriétés relaxantes. Vous pouvez verser quelques goûtes d’eau de fleur d’oranger dans un grand verre d’eau que vous allez boire avant de dormir pour vous apaiser.

  

Voilà, j’espère que ces conseils pourront vous aider à vous sentir mieux et à vaincre ce satané stress ! N’hésitez pas à me dire en commentaire quelles sont vos astuces.

Nestitia.